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2017年

不爱吃蔬菜怎么办?拌入辣椒油 制成蔬菜浓汤

2013-11-01 12:32 点击次数 :

第1页 :不爱吃蔬菜怎么办

导读:人人都知道,多吃蔬菜最有益人身体健康,但是许多人就是不喜欢吃蔬菜,只喜欢吃口感更好味道更香的肉类食物。所以,小编今天就教你几个方法,即可以保证美味的口感,又让你可以额外多摄入蔬菜的营养~快来一起看看吧!

  蔬菜对健康的好处众所周知,有关专家建议,每天吃蔬菜的量最好能达到1斤,但生活中有很多人吃的量不够。对此,“美国福克斯新闻网”饮食栏目的专栏作家和注册营养师帕特里夏·班南推荐了3种简单的办法,让你在日常饮食中多吃蔬菜。

  从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食,更应该有蔬菜,从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量,比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不错的选择。

  给蔬菜加点“料”。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道,深圳新闻网,让蔬菜的味道更符合自己的喜好,比如在拌凉菜时加点辣椒油等。把不喜欢的食物巧妙融入喜欢的食物中,也是一种好方法,比如在烹调肉时多加蔬菜。将西红柿或胡萝卜榨汁可以增加蔬菜的摄入量,还能帮助减少总体热量的摄取。此外,做浓汤也会在不知不觉中增加蔬菜摄入量,比如土豆、芹菜等食材都可以加工成碎末做汤,风味独特。

下一页:七种有毒的蔬菜

(责任编辑:卫斯理)
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