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2017年

新浪户外专访北京铁人三项协会副会长慕敏

2013-10-16 14:21 点击次数 :

冲破终点。

冲破终点。

完赛后留影。

完赛后留影。

  9月21日,北京国际铁人三项赛在美丽丰台青龙湖顺利举行,赛后新浪户外专访顺利完赛的北京铁人三项协会副会长慕敏。年逾六旬的慕敏作为国内第一批铁三爱好者,见证了中国铁人三项运动发展历程。接受采访时,慕敏老爷子热情分享了他多年来从事铁三项目的收获与经验。

  记者:作为资深的铁三爱好者、践行者,这么多年来从事铁三的最大收获是什么?

  慕敏:首先,铁三就像是一个party,前提你得会游泳,骑车谁都会,有毅力慢慢来。参加铁三,心肺功能就会不知不觉地提高,平时就不会累。小时候练过,有中长跑基础,后来下乡就没练,几十年后还可以,90年代有一个七星越野,87年开始练铁三。

  记者:您作为国内第一批玩铁人三项运动,目前国内铁三运动的发展状况如何,为我们简单介绍。

  慕敏:现在发展快了,水平也不断提高,在80年代的时候,那时候吃都吃不饱,骑一个老式的自行车,没有头盔,头上就戴一个工地上用的柳条帽。以前外国人骑一个变速车都觉得特别稀奇,那时候国内没那东西,现在这几年发展快。

  记者:中国铁三项目与国外的差距如何?

  慕敏:首先,训练的理念不同,不普及,像在日本,一个夏天有四五十场,平均一个星期一场,就像平常的跑步骑车的活动。国内目前还不普及,参与度不高,人数少。还有就是对铁人三项运动认识有误,觉得,铁人么,一定特艰苦,挺难。其实,铁人三项还是年轻人的运动,没有什么大的限制条件,首先你会游泳,骑车,而跑步大多都会。

  记者:身为北京铁人三项协会副会长,平日如何组织铁人三项协会成员进行拉练。

  慕敏:每个星期六拉练,夏天在十三陵,冬天在奥森,跑步,围着奥森骑两圈,在奥体训练游泳。

  记者:每次大概多少人?

  慕敏:二十来人吧,参加这次比赛的有十几个,现在年轻人多了。80年代开始玩的那批人都退了。

  记者:您对这届北京国际铁人三项赛感觉如何,本届比赛的组织情况,竞赛水平如何?

  慕敏:这届水平挺高,来了好多国内外顶级的高手,业余组参加的人数也多。这次比赛难度一般,骑车赛段有些坡,沿途风景好。

  记者:对初入门的铁三爱好者有何建议。平时如何拉练,如何把握训练程度。

  慕敏:首先,学会游泳,骑车好练,深圳新闻网,一个礼拜骑一次,爬个坡,练一个夏天就可以。头一次骑不上去就推上去,第二次歇一歇慢慢爬上去,第三次就上去了。熟悉自己的体能就没问题了。跑步平时都可以练,注意跑步的姿势,采用滚动式全脚掌着地方式,这样可以缓冲冲击力。上下坡控制好身体的角度,下坡控制力量,上坡前倾。核心是心肺功能,肌肉有氧就不酸,就不会觉得累。训练采用变速跑可以提高成绩。

  记者:有关周运动量,饮食控制呢?

  慕敏:运动一周不能少于三次,不少于35分钟,看时间跑,深圳新闻网,训练完测测脉搏,监测体能。

  记者:您到现在大概参加多少次铁三赛,有什么实战经验传授?

  慕敏:铁三50多场吧。平时运动的时候注意损伤,有伤就不能训练,提高不了成绩。业余的就更不要有伤,不值得,要熟悉自己的身体,提高心肺功能。今年62岁了,铁三65就不让参加了,就玩不了铁三了,到时候就参加其他运动,坚持体育,体能强了,就不累!

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(责任编辑:卫斯理)
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